Contoh sumber minyak
"Sang Landep"
¶ Minyak Jagung
Minyak satu ini adalah sumber lemak tak jenuh
ganda yang sehat dan bisa membantu
mengurangi kolesterol. Kandungan sterol alami: 0,13 gr setiap 1 sdm.
¶ Minyak Bunga Matahari
Kandungan lemak tak jenuhnya yang tergolong tinggi
mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan memberi asupan nutrisi
untuk menjaga sel-sel tubuh tetap sehat. Kandungan sterol alami: 0,1 gr setiap
1 sdm.
¶ Kacang-kacangan
Kacang mengandung banyak serat dan dari penelitian
diketahui bahwa makanan kaya serat bisa membantu menurunkan risiko terkena
serangan jantung. Kandungan sterol alami: 0,07 gr per ½ cangkir.
¶ Jagung
Makanan ini mengandung folat, jenis vitamin B yang
mengurangi kerusakan jaringan darah. Kandungan sterol alami: 0,06 gr per ½
cangkir.
¶ Selai Kacang
Kandungan proteinnya mengenyangkan, yang
ujung-ujungnya membantu kita mengontrol berat badan. Kandungan sterol
alami:0,05 gr setiap 2 sdm.
¶ Minyak Zaitun
Inilah sumber lemak tak jenuh yang sangat baik.
Minyak zaitun akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang bersifat jahat
dan menaikkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh. Kandungan sterol alami:
0,03 gr setiap 1 sdm.
¶ Kacang Almon
Kandungan lemak tak jenuh dan vitamin E yang ada
di kacang almon membantu mengurangi kolesterol. Kandungan sterol alami: 0,02 gr
per 30 ml.
¶ Jeruk
Buah ini merupakan sumber vitamin C yang sangat
baik. Salah satu kegunaan
vitamin C itu sendiri adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan sterol
alami: 0,02 gr dari 1 buah ukuran kecil.
¶ Apel
Dari apel kita bisa mendapatkan serat yang cukup
dan tidak menggemukkan. Kandungan sterol alami: 0,01 gr untuk 1 buah ukuran
kecil.
¶ Alpukat
Selain lemak tak jenuh, alpukat juga mengandung
potasium yang membantu mengatur tekanan darah. Kandungan sterol alami:
0,008 gr per 30 ml.
Posting Komentar untuk "Contoh sumber minyak "